Ingrédients : - 4 oeufs- hermesetas (liquide ou en poudre)- yaourt 0% édulcoré- fromage blanc 0%- deux arômes différents Génoise : Préchauffer le four à 180°.Casser 4 oeufs et séparer les blancs des jaunes.Battre les jaunes d'oeuf avec l'édulcorant selon...
Flan patissier Pour 4 ramequins: 1/2 L lait ecreme1 oeuf3 cac arome vanille OU fleur d'oranger edulcorant liquide (env 2cac)2feuilles gelatine Mettre le lait a bouillir avec l'arome dedans. Mettre les feuilles de gelatine dans un bol d'eau froide.Dans...
Ingrédients : * 1 concombre * 1 boîte de thon au naturel * 3 carrés frais 0% (ail et fines herbes) * sel/poivre * ciboulette * citron (moi j'ai utilisé du citron vert) Couper le concombre en 4 ou 5 suivant le nombre de personnes, vider la parti central...
- 3 oeufs;- 200g de fromage blanc;- 3cs d'édulcorant liquide;- Un sachet de levure chimique;- 50 g de Maïzena;- 5cc de cacao dégraissé. * Préchauffer le four à 180°C.* Séparer les blancs des jaunes.* Monter les blancs en neige.* Mélanger les jaunes et...
Pâte "blanche" aromatisée : - 4 oeufs moyen,- 6 càs son d'avoine (ou 4 càs de son d'avoine et 2 càs de son de blé),- 2 càs de fromage blanc 0% ,- 7 càs édulcorant. Pâte au Dudutella : - Deux œufs,- 12 cc de lait en poudre écrémé,- 2 cc chocolat genre...
Ingrédients pour la pate : 3 cs de son d'avoine 3 cs de lait en poudre écremé 1 oeuf + 1 blanc d'oeuf 1 grosse cuillere de fromage blanc 0% 1 pincé de sel poivre et herbe de provence. Mélanger le tout et mettre à cuire au four dans un moule rond en silicone,...
Ingrédients : * 2 gros oeuf * 1cc d'édulcorant * 1cs de van houten ( chocolat dégraissé) * 1cs de son d'avoine * 1cs de son de blé Mélanger les 2 jaunes avec l'édulcorant, le chocolat et les sons Battre les blancs en neige bien ferme Mélanger doucement...
Ingrédients * 1 cs de son de blé * 2 cs de son d'avoine * 1 cuillère rase de levure chimique * 1 cs de fromage blanc maigre * 1 oeuf Bien mélanger le tout dans un petit récipient carré, rectangulaire ou rond. Mettre 3 min au micro-ondes. Moi je le démoule,...
40cl lait4pincee cannelle en poudre 20gouttes vanilles4cas van houten4cas edulcorant4oeufs Porter le lait, la cannelle et la vanille à ébullition. Ajouter le cacao et l'édulcorant. Laisser tiédir. Fouetter les oeufs et incorporer le lait tiédi. Verser...
Ingredients:6cas fromage blanc3 oeufs battus 2 tranches jambon50gr bacon degraisse1/2 oignons emince ou hache1 pincee noix muscadesel/poivre -prechauffer four a 240C, Melanger tous les ingredientsMettre moule silicone ou moule huile. Enfournez 20 min....
Legumes aux epices orientales Concombre farcis aux rilettes de thon Durum dudu Flan de légumes Sauté de dinde aux champignons Pizza courgette et viande Tagliatelles de courgettes à la bolognaise Flan de légumes Suprême de poulet à la carbonara Couscous...
- 1oeuf; - 1cs rase de maïzena; - 1.5 cc d'Hermesetas liquide; - 1cs bombée de fromage blanc; - 1 cs de cacao dégraissé; - 5 gouttes arome vanille. * Mélanger le tout.* Mettr 2cs de préparation dans des moules à muffins en silicone.* Au four Th 5 pendant...
galette dudu1 steak1 sylphide emmental2cornichons1 feuille salade2 tranches tomatesmoutarde/ 1cac ketchup Preparer la galette dudu et separer la pate en 2. Faire cuire au micro onde, dans un bol si possible, sinon un tupper. Faire cuire le steak, couper...
SUPRÊME DE VOLAILLE façon CARBONARA Pour 2 personnesPréparation 25 minutes - Cuisson 15 minutes ingredients: 2 suprêmes de poulet 200 g de cougettes en tagliatelles 8 feuilles de basilic haché (gardez-en 2-3 pour la décoration du plat) 1 branche de thym...
Ingrédients : * 1 pavé de saumon*2 oeufs*6 CS de Fromage Blanc 0%*Aneth*Sel, poivre Préparation : *Faire cuire le pavé de saumon au micro onde. *Ajouter tous les ingrédients ensemble, et bien mélanger, en tâchant d'émietter le saumon * verser la préparation...
- 1 escalope de poulet;- 2cs de son d'avoine;- 1cs de son de blé;- Curry;- Citron liquide;- 1 yaourt 0% (ou 4 cs de fromage 0% ou deux petits suisses) * Mélanger le yaourt avec le citron et le curry dans un bol.* Emincer l'escalope et la mettre dans le...
1 courgette2 blocs epinards1 petit oignon emince en petit desjus d'1 citron +qq morceaux de zeste1 cac cumin+1cac gingembre poudre+ 1cac curcuma+ 1cac coriandre poudre.2cas concentre tomate.1/4L de bouillon volaille Couper l'oignon+ les courgettes en...
Apport protéines : env. 55grs Ingrédients : - 250 grs de blanc de poulet- Vinaigre balsamique- Edulcorant- Sel- Poivre Instructions: - Couper le blanc de poulet en petits morceaux- Saler et Poivrer le poulet- Faire revenir le poulet à feu doux- verser...
- 3 oeufs;- 200g de fromage blanc;- 90g de Maïzena;- Un sacet de levure;- 3 cs d'édulcarnt liquide;- 9 cc de cacao dégraissé. * Séparer les jaunes des blancs.* Battre les blancs en neige.* Mélanger les jeunes et les autres ingrédients.* Incorporer délicatement...
- 2 tranches de jambon dégraissé;- 1 carré frais 0%;- 1 CS de St Moret 0%; - Fines Herbes - 1 bonne CC de Moutarde;- Poivre (Mélange des 4 Baies Ducros). * Mélanger le carré frais 0%, les fines herbes, la moutarde et le St Moret 0%. Poivrer.* Etaler la...
1 escalope dinde 1 mo rceau d'oignonbouillon volaille (1 verre)1 petite boite champignon2cas vinaigre balsamique1cac creme fraiche 3% Emince l'oignon, le cuire dans une poele avec un peu de bouillon. Couper l'escalope en petits morceaux et ajouter la...
- 6 oeufs;- 4 cs de fromage blanc;- 1 tranche de jambon blanc;- 1 tranche de blanc de dinde;- 1 tranche de blanc de poulet;- 3 cc de curry. * Mélanger le oeufs, le fromage blanc et le curry.* Déchirer les tranches de jambon, les ajouter au mélange.* Mettre...
- 1 œuf;- Une demi boite de thon;- 1 pavé de saumon;- Ciboulette ciselée;- Ail en poudre;- Sel;- Poivre. * Couper le saumon en dés ; * Mixer avec l'oeuf entier, le thon et l'assaisonnement.* Faire une sorte de galette epaisse.* Cuire à la poêle anti-adhesive...
- 1 boite de thon au naturel;- 1 boite de sauon sans arrêtes;- 1carré frais 0% nature;- 1cs d'huile de parafine. * Egouter le thon et le saumon puis les mettre dans un bol et les mélanger.* Ajouter le carré frais et l'huile de parafine et mélanger le...
Oeufs mimosa crevettes-curry Apport proteines: env. 40gr *2 oeufs *100gr crevettes *1cas fromage blanc *1cac curry *jus de citron *1cac moutarde *1 cornichon Fairec cuire les 2 oeufs en oeufs dur(10min). Pendant la cuisson couper les crevettes et le cornichon...
