1 courgette2 blocs epinards1 petit oignon emince en petit desjus d'1 citron +qq morceaux de zeste1 cac cumin+1cac gingembre poudre+ 1cac curcuma+ 1cac coriandre poudre.2cas concentre tomate.1/4L de bouillon volaille Couper l'oignon+ les courgettes en...
Lire la suite1 escalope dinde 1 mo rceau d'oignonbouillon volaille (1 verre)1 petite boite champignon2cas vinaigre balsamique1cac creme fraiche 3% Emince l'oignon, le cuire dans une poele avec un peu de bouillon. Couper l'escalope en petits morceaux et ajouter la...
Lire la suite100gr roti de porc1tranche jambon1 oeufSons1 yaourt naturelevure (1cac)1/2 oignon eminceherbes provencebouillon de volailles(1 verre a moutarde) Prechauffer four a 180C. Mettre l'oignon emincee avec un peu de bouillon dans une poele et faire revenir 5...
Lire la suiteingredients: 100gr veau en des1/2L bouillon legumes1cac gimgembre en poudre1cac cumin1cac canelle en poudrejus de citron (1/2)Quelques branches de coriandre1 petit oignon, une petite echalottefacultatif: 1 baton canelle Emincer oignons et echalotte en...
Lire la suiteTagliatelles de courgettes sauce bolognaise*1 courgette*1 steak hache 5%*2 cas concentre tomate*herbes de Provence *1 cac fromage blanc*1 petite pincee curry*bouillon legume casser le steak dans un bol et melanger avec le curry. Ajouter la tomate, et...
Lire la suitePapillotes de poisson: * 1 filet de poisson*1 petit morceaux d'oignons*herbes de provence*1 pincee de bouillon de legume*citron Emincer l'oignon et le mettre a la poele avec le bouillon et un peu d'eau. Faire cuire l'oignons 5 min. Placer le filet dans...
Lire la suiteFlan de courgettes*brocolis*courgettes*1/2 oignon*1 oeuf+ 1 blanc*1/2 cac curry *bouillon legumes degraisse Dans une poele mettre un peu de bouillon et 2 cas d'eau. Mettre l'oignon emince, ajouter de l'eau si necesaire jusqu'a ce que les oignons soient...
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