Boeuf a la chinoise -100gr de boeuf-1/2 oignon emince-1 grand verre de bouillon legumes-2cac maizena-2cac sauce soja-2cac sauce nuoc-nam-salade -Emince le boeuf, le mettre a marine dans melange 1cac sauce soja+1cac maizena. Laisser 30min. -Dans une poele...
Pizza carnivore proteines env: 60gr *recette pate a pizza *1 steack hache 5%*1 tranche jambon porc (degraisse)*origan*bechamel dudu *1oeuf au plat Sur la pate cuite etaler la bechamel. Faire cuire le steak dans une poele en le cassant en petits morceaux....
Ingredients: 2 steak1 oeufdose sonscuminsel/poivreoignons emince ( 1 bonne pincee)--> Melanger tout ces ingredients avec les mains. Former des boulettes et les laisser reposer au frais 10 min. Sauce tomate1cac creme liquide 3%herbes provence Dans poele...
Tagliatelles de courgettes sauce bolognaise*1 courgette*1 steak hache 5%*2 cas concentre tomate*herbes de Provence *1 cac fromage blanc*1 petite pincee curry*bouillon legume casser le steak dans un bol et melanger avec le curry. Ajouter la tomate, et...
Ingrédients: Pour 5 kefta 350 g de viande hachée2 gousses d'ail écrasées2 càs de persil finement coupés3 à 4 càs d'eau1 càs mélange d'épice pour Fajitas original (si vous aimez les plats bien épicés, mettez un peu plus)3 tours de moulin à poivre1 pincée...
ingredients: 2 escalope de dinde (env. 150gr)2cas vinaigre pour sushi ou vinaigre de riz2cas sauce soja1cas sauce nuoc-nam2cac sesames dores haricots verts cuits a la vapeur. -Emincer la dinde et la mettre a mariner pendant 15 min avec le melange de vinaigre,...
- 4cs de son d'avoine;- 2 cs de son de blé;- 3oeufs;- 1cc d'hermesetats liquide;- 1 pq de levure chimique;- 6cs de lait écréme en poudre;- 6gouttes d'arôme fleur d'oranger. * Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.* Mettre 1cs et demi de préparation...
Pour une crêpe : - 1 œufs; - 2 cs lait écrémé en poudre; - 1 cs lait écrémé liquide. Pour 4 crêpes : - 3 œufs + 2 blancs; - 10 cs de lait écrémé en poudre; - 2 cs de lait écrémé liquide. * Mélanger le tout dans un saladier.* Huiler avec trois gouttes...
Ingrédients : 1 portion de son (2 cs de son d’avoine et 1 cs de son de blé) 2 oeufs 1 tranche de jambon 1 cs de fromage blanc 0% 2 cs de poudre de lait écrémé 0% un peu d’eau 1 carré frais 0% Sel, poivre Mélanger tous les ingrédients dans un plat allant...
Ingrédients pour deux blinis : Pain de mie dukan2 tranche de Saumon fumé2 carré frais 0% ail et fine herbes Faire du pain de mie et le couper en deux, faite le dans un bol pour avoir du pain de mie rond, qui resemblere plus a un blinis Etaler un carré...
Flan de courgettes*brocolis*courgettes*1/2 oignon*1 oeuf+ 1 blanc*1/2 cac curry *bouillon legumes degraisse Dans une poele mettre un peu de bouillon et 2 cas d'eau. Mettre l'oignon emince, ajouter de l'eau si necesaire jusqu'a ce que les oignons soient...
100gr roti de porc1tranche jambon1 oeufSons1 yaourt naturelevure (1cac)1/2 oignon eminceherbes provencebouillon de volailles(1 verre a moutarde) Prechauffer four a 180C. Mettre l'oignon emincee avec un peu de bouillon dans une poele et faire revenir 5...
Flan à la gélatine (sans oeufs) Ingrédients :40 cl de lait écrémé,3 feuilles de gélatine,Arome (selon vos envies : vanille, citron, chocolat etc.… )2 cc d' hermesetas liquide Préparation : Faire chauffer le lait dans une casserole à feu doux. Faire ramollir...
pour environ 9 boulettes : * 100g de miettes de surimi * 1CS de mayonnaise dukan * 2 carrés frais 0% ail et fine herbe ou nature * Sel/poivre Préparer la mayonnaise Dukan. Dans un saladier, mélanger les carrés frais, les miettes de surimis, le sel et...
Papillotes de poisson: * 1 filet de poisson*1 petit morceaux d'oignons*herbes de provence*1 pincee de bouillon de legume*citron Emincer l'oignon et le mettre a la poele avec le bouillon et un peu d'eau. Faire cuire l'oignons 5 min. Placer le filet dans...
Pour 4 à 6 personnes :- 4 carottes- 2 oignons- 1 poivrons rouge- 250g de champignons de paris émincés (frais ou en boîte)- 2CàS de moutarde forte- 4cas de crème 3%- 6 oeufs-bouillon legume-1 escalope poulet Préparation: Préchauffer le four à 180°C.Peler...
Pour 8 muffins (ils ne peuvent pas se manger les 8 dans la meme journee) *du Dudutella *4cs Fromage blanc O%*1 œuf*3Cs d'édulcorant, *3Cs maïzena (toleres) *1Cc levure*2Cs de lait écrème en poudre. - Mettre le Dudutella dans le frigo pendant quelques...
Ingrédients : * Du sauté de dinde (vendu déja découpé sous vide en grande surface)* 2 oignons* Des champignons de paris frais (ou boite)* Un cube de bouillons de volaile dégraissé* Maizena * sel / poivre Pour la quantité de viande et de champignons faite...
Muffins de Poissons: proteines: env. 40gr *2cas sons d'avoines*1cas son de ble*1 oeuf*2cas de fromage blanc 0%*1/2 sachet de levure*Thon en conserve*maquereaux*2surimis*2 cornichons*citron*estragon Melanger les sons, oeuf,levure et fromage blanc. Ecraser...
ingredients: 100gr veau en des1/2L bouillon legumes1cac gimgembre en poudre1cac cumin1cac canelle en poudrejus de citron (1/2)Quelques branches de coriandre1 petit oignon, une petite echalottefacultatif: 1 baton canelle Emincer oignons et echalotte en...
Boulettes de viandes au fromage by Little Pour4 boulettes moyennes: -1 steak hache -1 escalope dinde - 1 petit morceau -1 petite poignée de jambon allumettes fume - herbes de Provence - 1 œuf -1 sylphide emmental. -1cac son blé, 1cas son d’avoine -Sel-poivre...
Muffin sans œufs aromatises Ingrédients : *2 CS son de blé4 CS son d'avoine*1 yaourt 0% façon tarte à la fraise (ou autre)*2 cc édulcorant liquide*1/2 sachet de levure chimique Préparation : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre de la liste ! Mettre...
Voilà, j'ai ouvert cette rubrique pour que l'on puisse mettre nos plus belles photos de plats 100% dudu, vous pourrez ainsi voir à quel point l'on mange diversifié avec ce régime Cake marbré by Bouly Cake marbré by Bouly Roulé au Fromage blanc by Bouly...
Pizza legumes et viande proteines : 65gr * pate a pizza by bouly*sauce tomate (2cas)+ 1 cas fromage blanc*1 escalope poulet+ 1 steak hache 5%* fromage allege*1 oeuf au plat*fromage rapee allege*courgettes en rondelles*herbes de provence Sur la pate a...
Pizza poisson *Pate Pizza by Alexia *poissons au choix ( maquereaux, thons, sardines, surimi, saumon..)*fromage blanc*1 carre frais ail et fines herbes*citron Preparer et cuire la pate a pizzaMelanger tout les poissons a la fourchette. Melanger Fromage...