Nuggets dudu

citron, curry, dudu, nuggets, yaourt

Par LitlleMissStuborn

- 1 escalope de poulet;- 2cs de son d'avoine;- 1cs de son de blé;- Curry;- Citron liquide;- 1 yaourt 0% (ou 4 cs de fromage 0% ou deux petits suisses) * Mélanger le yaourt avec le citron et le curry dans un bol.* Emincer l'escalope et la mettre dans le...

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Méli-mélo de saumon et thon

meli-melo, mettre, parafine, saumon, thon

Par LitlleMissStuborn

- 1 boite de thon au naturel;- 1 boite de sauon sans arrêtes;- 1carré frais 0% nature;- 1cs d'huile de parafine. * Egouter le thon et le saumon puis les mettre dans un bol et les mélanger.* Ajouter le carré frais et l'huile de parafine et mélanger le...

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Flan de legumes

champignons, flan, frais, legumes, oeufs

Par LitlleMissStuborn

Pour 4 à 6 personnes :- 4 carottes- 2 oignons- 1 poivrons rouge- 250g de champignons de paris émincés (frais ou en boîte)- 2CàS de moutarde forte- 4cas de crème 3%- 6 oeufs-bouillon legume-1 escalope poulet Préparation: Préchauffer le four à 180°C.Peler...

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Photos 100% dukan

100, dukan, mettre, photo, rubrique

Par LitlleMissStuborn

Voilà, j'ai ouvert cette rubrique pour que l'on puisse mettre nos plus belles photos de plats 100% dudu, vous pourrez ainsi voir à quel point l'on mange diversifié avec ce régime Cake marbré by Bouly Cake marbré by Bouly Roulé au Fromage blanc by Bouly...

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Pain salé au jambon (PA/PP/PL)

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Par LitlleMissStuborn

Ingrédients : 1 portion de son (2 cs de son d’avoine et 1 cs de son de blé) 2 oeufs 1 tranche de jambon 1 cs de fromage blanc 0% 2 cs de poudre de lait écrémé 0% un peu d’eau 1 carré frais 0% Sel, poivre Mélanger tous les ingrédients dans un plat allant...

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Flan patissier Dudu

flan, lait, minutes, patissier, pendant

Par LitlleMissStuborn

Flan patissier Pour 4 ramequins: 1/2 L lait ecreme1 oeuf3 cac arome vanille OU fleur d'oranger edulcorant liquide (env 2cac)2feuilles gelatine Mettre le lait a bouillir avec l'arome dedans. Mettre les feuilles de gelatine dans un bol d'eau froide.Dans...

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Pizza Poissons (PP/PA)

citron, fromage, pate, pizza, poissons

Par LitlleMissStuborn

Pizza poisson *Pate Pizza by Alexia *poissons au choix ( maquereaux, thons, sardines, surimi, saumon..)*fromage blanc*1 carre frais ail et fines herbes*citron Preparer et cuire la pate a pizzaMelanger tout les poissons a la fourchette. Melanger Fromage...

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Muffins coeur dudutella

dudutella, lait, levure, mettre, preparation

Par LitlleMissStuborn

Pour 8 muffins (ils ne peuvent pas se manger les 8 dans la meme journee) *du Dudutella *4cs Fromage blanc O%*1 œuf*3Cs d'édulcorant, *3Cs maïzena (toleres) *1Cc levure*2Cs de lait écrème en poudre. - Mettre le Dudutella dans le frigo pendant quelques...

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Tagliatelles de courgettes a la bolognaise

bolognaise, bouillon, courgettes, fromage, tagliatelles

Par LitlleMissStuborn

Tagliatelles de courgettes sauce bolognaise*1 courgette*1 steak hache 5%*2 cas concentre tomate*herbes de Provence *1 cac fromage blanc*1 petite pincee curry*bouillon legume casser le steak dans un bol et melanger avec le curry. Ajouter la tomate, et...

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Blinis au saumon fumé (PA/PP/PL)

blinis, frais, mie, pain, saumon

Par LitlleMissStuborn

Ingrédients pour deux blinis : Pain de mie dukan2 tranche de Saumon fumé2 carré frais 0% ail et fine herbes Faire du pain de mie et le couper en deux, faite le dans un bol pour avoir du pain de mie rond, qui resemblere plus a un blinis Etaler un carré...

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