• pour environ 9 boulettes :

    * 100g de miettes de surimi

    * 1CS de mayonnaise dukan

    * 2 carrés frais 0% ail et fine herbe ou nature

    * Sel/poivre


    Préparer la mayonnaise Dukan.

    Dans un saladier, mélanger les carrés frais, les miettes de surimis, le sel et le poivre, et la mayonnaise.

    Se laver les mains et faire les boulettes avec les doigts, déposser dans une assiette et mettre au frais pendant 1H au moins avant dégustation

    Mes invités ont adoré cette recette en apéro/entrée

    Ecrit par Alexia

    boulette de surimi

     


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  • Ingrédients pour la pate :

    3 cs de son d'avoine

    3 cs de lait en poudre écremé
    1 oeuf + 1 blanc d'oeuf
    1 grosse cuillere de fromage blanc 0%
    1 pincé de sel
    poivre et herbe de provence.



    Mélanger le tout et mettre à cuire au four dans un moule rond en silicone, à 180°C pendant environ 15min, surveiler vous pouvez la faire cuire plus longtemps.


    Pour la garniture :

    Fromage rapé à 5%
    3 petit fromage frais 0%
    Saumon fumé
    Crème ligth 3%


    Mélanger 1 carré frais ou 2 avec la crème

    Etaler ce mélange sur la galette (en garder un peu pour le dessu de la pizza)

    Placer vos lanières de saumon

    Etaler sur les laniere de saumon le fromage frais restant, le fromage rapé light et le restant du mélange.

    Mettre au four sur du papier sulfurisé à 200°C environ 10min voire 15min

     

    pizza au saumon


     


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  • Pizza legumes et viande

    proteines : 65gr

    * pate a pizza by bouly
    *sauce tomate (2cas)+ 1 cas fromage blanc
    *1 escalope poulet+ 1 steak hache 5%
    * fromage allege
    *1 oeuf au plat
    *fromage rapee allege
    *courgettes en rondelles
    *herbes de provence

    Sur la pate a pizza cuite placer  le melange coulis de tomate et fromage blanc. 

    Cuire l'escalope de poulet et le steak, les couper en petits morceaux et placer sur la pizza.  Mettre le fromage rape.
    Cuire courgette a la poele (2 min sur chaque face) puis les placer sur la pizza.
    Ajouter un oeuf au plat (facultatif) Soupoudrez d'herbes de Provence.
     

    galettes/pain/pates


     

    galettes/pain/pates



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  • 3 cs de son d'avoine
    3 cs de lait en poudre écremé
    1 oeuf + 1 blanc d'oeuf
    1 petit suisse 0% de MG
    1 pincé de sel
    poivre et herbe de provence.
    facultatif: Arôme olive

    LittleMissStubborn 

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  • *1 jaune d'oeuf
    *hermesetas 2-3cac
    *1cac cacao (tolere)
    *2cas  fromage blanc

    melanger le tout, dudutella delicieux avec juste une galette, un pain de mie, un roule.. a la petite cuillere!

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