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pour environ 9 boulettes :
* 100g de miettes de surimi
* 1CS de mayonnaise dukan
* 2 carrés frais 0% ail et fine herbe ou nature
* Sel/poivre
Préparer la mayonnaise Dukan.
Dans un saladier, mélanger les carrés frais, les miettes de surimis, le sel et le poivre, et la mayonnaise.
Se laver les mains et faire les boulettes avec les doigts, déposser dans une assiette et mettre au frais pendant 1H au moins avant dégustation
Mes invités ont adoré cette recette en apéro/entrée
Ecrit par Alexia
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Ingrédients pour la pate :
3 cs de son d'avoine
3 cs de lait en poudre écremé
1 oeuf + 1 blanc d'oeuf
1 grosse cuillere de fromage blanc 0%
1 pincé de sel
poivre et herbe de provence.
Mélanger le tout et mettre à cuire au four dans un moule rond en silicone, à 180°C pendant environ 15min, surveiler vous pouvez la faire cuire plus longtemps.
Pour la garniture :
Fromage rapé à 5%
3 petit fromage frais 0%
Saumon fumé
Crème ligth 3%
Mélanger 1 carré frais ou 2 avec la crème
Etaler ce mélange sur la galette (en garder un peu pour le dessu de la pizza)
Placer vos lanières de saumon
Etaler sur les laniere de saumon le fromage frais restant, le fromage rapé light et le restant du mélange.
Mettre au four sur du papier sulfurisé à 200°C environ 10min voire 15min
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Pizza legumes et viande
proteines : 65gr
* pate a pizza by bouly
*sauce tomate (2cas)+ 1 cas fromage blanc
*1 escalope poulet+ 1 steak hache 5%
* fromage allege
*1 oeuf au plat
*fromage rapee allege
*courgettes en rondelles
*herbes de provence
Sur la pate a pizza cuite placer le melange coulis de tomate et fromage blanc.
Cuire l'escalope de poulet et le steak, les couper en petits morceaux et placer sur la pizza. Mettre le fromage rape.
Cuire courgette a la poele (2 min sur chaque face) puis les placer sur la pizza.
Ajouter un oeuf au plat (facultatif) Soupoudrez d'herbes de Provence.
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3 cs de son d'avoine3 cs de lait en poudre écremé1 oeuf + 1 blanc d'oeuf1 petit suisse 0% de MG1 pincé de selpoivre et herbe de provence.facultatif: Arôme olive
LittleMissStubborn
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